Perder Peso Con Cinta De Correr
- dmofertas
- 22 oct 2015
- 1 Min. de lectura
La cinta de correr es una de las máquinas más efectivas para quemar grasas y perder peso de forma definitiva en el gimnasio.
Sin embargo, no hay que caer en el error de dejarse llevar por el hecho de que más tiempo o más intensidad equivale a más peso perdido. Conviene que estructuremos nuestros entrenamientos de una forma equilibrada para evitar lesiones y conseguir la mayor efectividad.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO
Semana 1
Lunes: 6′ caminando, 2´corriendo (2 repeticiones)
Martes: descanso
Miércoles: 6′ caminando, 2′ corriendo (2 repeticiones)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 5′ caminando, 2′ corriendo (2 repeticiones)
Domingo: descanso
Semana 2
Lunes: 4´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)
Martes: descanso
Miércoles: 3´caminando, 1:30″ corriendo (4 repeticiones)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 4´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)
Domingo: descanso
Semana 3
Lunes: 3´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)
Martes: descanso
Miércoles: 3´caminando, 3′ corriendo (3 repeticiones)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 2’caminando, 2´corriendo (4 repeticiones)
Domingo: descanso
Semana 4
Lunes: 3´caminando, 3′ corriendo (3 repeticiones)
Martes: descanso
Miércoles: 3’caminando, 4’corriendo (3 repeticiones)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 2’caminando, 4′ corriendo (3 repeticiones) acabando con 5′ caminando
Domingo: descanso
Semana 5
Lunes: 5’corriendo, 2’caminando (3 repeticiones)
Martes: descanso
Miércoles: 4’corriendo, 1′ caminando (4 repeticiones)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 5’corriendo, 2’caminando (3 repeticiones)
Domingo: descanso
Semana 6
Lunes: 6’corriendo, 2’caminando (3 veces)
Martes: descanso
Miércoles: 6’30″corriendo, 2’caminando (4 veces)
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: 7′ corriendo, 1′ caminando (3 veces)
Domingo: descanso