Perder Peso Con Cinta De Correr

La cinta de correr es una de las máquinas más efectivas para quemar grasas y perder peso de forma definitiva en el gimnasio.

Sin embargo, no hay que caer en el error de dejarse llevar por el hecho de que más tiempo o más intensidad equivale a más peso perdido. Conviene que estructuremos nuestros entrenamientos de una forma equilibrada para evitar lesiones y conseguir la mayor efectividad.

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

Semana 1

Lunes: 6′ caminando, 2´corriendo (2 repeticiones)

Martes: descanso

Miércoles: 6′ caminando, 2′ corriendo (2 repeticiones)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 5′ caminando, 2′ corriendo (2 repeticiones)

Domingo: descanso

Semana 2

Lunes: 4´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)

Martes: descanso

Miércoles: 3´caminando, 1:30″ corriendo (4 repeticiones)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 4´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)

Domingo: descanso

Semana 3

Lunes: 3´caminando, 2´corriendo (3 repeticiones)

Martes: descanso

Miércoles: 3´caminando, 3′ corriendo (3 repeticiones)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 2’caminando, 2´corriendo (4 repeticiones)

Domingo: descanso

Semana 4

Lunes: 3´caminando, 3′ corriendo (3 repeticiones)

Martes: descanso

Miércoles: 3’caminando, 4’corriendo (3 repeticiones)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 2’caminando, 4′ corriendo (3 repeticiones) acabando con 5′ caminando

Domingo: descanso

Semana 5

Lunes: 5’corriendo, 2’caminando (3 repeticiones)

Martes: descanso

Miércoles: 4’corriendo, 1′ caminando (4 repeticiones)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 5’corriendo, 2’caminando (3 repeticiones)

Domingo: descanso

Semana 6

Lunes: 6’corriendo, 2’caminando (3 veces)

Martes: descanso

Miércoles: 6’30″corriendo, 2’caminando (4 veces)

Jueves: descanso

Viernes: descanso

Sábado: 7′ corriendo, 1′ caminando (3 veces)

Domingo: descanso