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Uno de los objetivos más buscados y codiciados por todos es cómo conseguir tonificar y fortalecer las piernas. Es más complicado y delicado de lo que puede llegar a parecer, pues simplemente con realizarejercicios para piernas no nos servirá para poder alcanzar esta meta, puesto que como siempre os indicamos la alimentación, el descanso y una buena rutina de entrenamientoplanificada son necesarias para conseguirlo.
Sentadillas con peso corporal
Las sentadillas con peso corporal, son un ejercicio fantástico que nos ayuda a mejorar la fuerza en las piernas y es perfecta para mejorar nuestro tono muscular en todo el tren inferior. Además, es un ejercicio perfecto para aquellas personas que entrenan desde casa a diario.
Drop jump
El drop jump es un ejercicio desconocido, pero en realidad es más efectivo de lo que podemos llegar a pensar. Además de ayudarnos a ejercitar la potencia en las piernas, los cuádriceps se desarrollarán gracias al castigo al que le someteremos durante el entrenamiento.
Salto al cajón
El salto el cajón tiene una utilidad y mecánica de ejecución relativamente similar al drop jump. Además de ser efectivo para ejercitar las piernas, el salto al cajón es un movimiento extremadamente útil para ayudarnos a adelgazar y a perder peso.
Peso muerto con mancuernas
El peso muerto con mancuernas, es un ejercicio algo diferente respecto a los anteriores, ya que nos permite trabajar la zona trasera de nuestro tren inferior de una manera singular. El peso muerto con mancuernas, es uno de los mejores movimientos para ejercitar los glúteos , ya que somete a bastante tensión a nuestro organismo en dicha zona.
Burpees
Los burpees, además de ayudarnos a fortalecer una gran cantidad e fibras del tren inferior (y además, del superior), es el ejercicio perfecto para perder unos kilos de más. A continuación, os dejo un interesante vídeo sobre cómo se deben de realizar los burpees.