Dieta Paleo Para Atletas Que Practican CrossFit
- dmofertas
- 6 oct 2015
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La dieta Paleo les garantiza una alimentación equilibrada a los atletas que practican CrossFit, a fin de que mejoren su rendimiento con una reducción en la ingesta de calorías. Al consumir alimentos crudos y naturales, los deportistas también eliminan los hidratos de carbono refinados y procesados que se asocian a las enfermedades coronarias, la diabetes y el cáncer. Gracias a los carbohidratos complejos que se encuentran en las frutas y vegetales, la dieta ayuda a controlar la insulina y los niveles hormonales, por lo que mejora el rendimiento durante el entrenamiento de CrossFit.
Dieta Paleo para atletas que practican CrossFit
DESAYUNOS:
1º Desayuno:
Rodajas de jamón serrano con tomate
zanahoria natural
una manzana y una infusión.
2º Desayuno:
Lonchas de Pavo
requesón con nueces de macadamia y miel
un plátano y una infusión.
3º Desayuno:
Lonchas de jamón cocido y tomate
salchicha de pavo
Almendras con miel
una infusión.
4º Desayuno:
Puré de calabaza
requesón con lino molido una manzana
una infusión.
5º Desayuno:
Puré de fresas
dos huevos cocidos
pistachos con requesón y semillas de sésamo
una infusión.
6º Desayuno:
Puré de plátano
huevos revueltos con bacon
una infusión.
7º Desayuno:
Salchichas de pollo y puré de batata
una manzana
una infusión.
ALMUERZOS:
1º Almuerzo:
Salmón al horno con puré de batata
ensalada de tomate con ajo picado y aceite
alcachofas.
2º Almuerzo:
Pollo con ensalada de espinacas
tomates cherry y pipas de calabaza.
3º Almuerzo:
Calabacines rellenos de atún y huevo, con tomates asados.
4º Almuerzo:
Pulpo cocido, con una pizca de Pimentón dulce, tomate aliñado con ajo picado y calabaza cocida.
5º Almuerzo:
Haz una ensalada grande: Mezcla tiras de pollo, aceitunas, zanahorias cortadas en tiras, almendras, lechuga, añade aceite y vinagre al gusto.
6º Almuerzo:
Pata asada con ½ aguacate
batata cocida
nueces.
7º Almuerzo:
Pimientos rellenos de bacalao y almendras, con calabaza cocida.
CENAS:
1ª Cena:
Pimientos asados
2 huevos duros
ensalada de tomate
unas fresas.
2ª Cena:
Ensalada de aguacate con tomate y pimienta
atún
un melocotón.
3ª Cena:
Ensalada de col con jamón cocido
nueces
tomate
huevo duro
rodajas de melocotón y aguacate.
4ª Cena:
Jamón serrano con tomate aliñado
una tortilla de dos huevos.
5ª Cena:
Boquerones en vinagre
ensalada de espinacas.
6ª Cena:
Filete de carne a la plancha
ensalada de espinacas con tomates cherry champiñones crudos.
7ª Cena:
Sardinas en aceite de oliva (en conserva) con tomate y ajo aliñado.
Esperamos que sean capaces de aguantar el ritmo, para aquellas personas que no estén acostumbradas a vivir sin azúcar, es posible que la primera semana les resulte dura. Sentirán incluso algo de debilidad, pero con el paso de la primera semana, esa sensación irá desapareciendo e incluso notarán un aumento de energía.