Batidos Efectivos Para Adelgazar

Los batidos para bajar de peso son una opción estupenda para perder kilos. Se suelen utilizar en sustitución de una comida. Están riquísimos, alimentan y no engordan.

Licuado con yogur, banana y granola

Mezcla 1 vaso de yogur, 1 banana mediana, una cucharada de granola y, si te hace falta, un chorrito de miel. Licúa todo a alta velocidad y agrégale unos cubos de hielo para convertirlo en frapé. Bebe después de entrenar.

Licuado de sandía

Trocea 6 tazas de sandía sin semillas, agrega ½ taza de zumo de limón recién exprimido y un vaso de yogur natural. Coloca la sandía en la licuadora y mezcla hasta que todo esté suave, añade el hielo y el limón, bate hasta homogeneizar y luego haz lo mismo con el yogur. Este licuado te ofrece vitaminas A y C, calcio, sodio, potasio, hierro y fibra, en un total de unas cortas 165 calorías.

Licuado de arándanos

Esta fruta es rica en antioxidantes, y por lo tanto muy recomendada a la hora de adelgazar. Es perfecto como desayuno. Necesitas ½ banana grande, ½ cucharada de aceite de linaza, 1/3 taza de proteína de soya, ½ cucharada de miel, ¼ taza de arándanos, 300 ml de agua y 1 cucharadita de semillas de psyllium. Corta la banana en trozos y mete todo en el vaso de la licuadora, mezcla y listo.

Queda espesito y riquísimo. Contiene apenas 136 calorías.

Fresa y banana

Esta es una combinación extraña pero apetitosa y llena de vitaminas. Lleva 1 taza de fresas, 1 banana, ½ naranja en rodajas, ½ taza de yogur light, hielo. Las fresas y la naranja contienen abundante vitamina C, que generan en el cuerpo la termogénesis, que no es más que la capacidad de quemar calorías. La banana te aporta potasio, además de carbohidratos y fibra.

Piña, pepino y perejil

Es súper efectivo y es uno de mis favoritos porque desintoxica, depura el organismo y promueve la diuresis, y hay que beberlo tres días seguidos, descansar dos, y beber tres días más, y al final ves que tu ropa comienza a quedarte holgada. Mezcla dos rodajas de piña natural, ½ pepino con cáscara y semillas y un generoso ramo de perejil, muy bien lavado, licúa y bébelo durante toda la mañana.

Batido de piña

Con solo cuatro ingredientes, el batido de piña te ayuda a adelgazar.

Ingredientes

• 1 taza de leche descremada

• 4 trozos de piña en conserva, con el zumo. (viene a ser 100 gramos)

• 1 cucharada de aceite de linaza

• 6 cubitos de hielo

Introduce la leche, la piña, y el hielo en la batidora y mezclalo hasta que esté suave, después añade el aceite de linaza especial para cocina.

Batido de naranja y limón

Ingredientes

• 1 taza de leche descremada o leche de soja

• 200 gr de yogur de limón

• 1 naranja de tamaño mediano

• 1 cucharada de aceite de linaza

• 6 cubitos de hielo

Coloca la leche,la naranja, el yogur y el hielo en la batidora y mezclalo durante un minuto, a continuación, añade el aceite de linaza.

Batido de melocotón

Tan simple y dulce, sin embargo, es uno de los mejores batidos que ayuda en la pérdida de peso!

Ingredientes:

• 1 taza de leche descremada

• 1 melocotón grande o uno y medio de tamaño mediano.

• 2 cucharaditas de aceite de linaza para cocinar

Mezcla la leche los melocotones hasta que estén suaves en una batidora, añade después el aceite de linaza.